#NUTRITIONEM 4.0 uNA NUOVA STORIA

dieta e pianificazione nutrizionale

imparare a mangiare

raggiungere la sazietà senza voglia di altro, non demonizzare il cibo spazzatura,la parola dieta non è sinonimo di insoddisfazione

Conoscere le categorie alimentari e le porzioni equivalenti ai grammi

Sonno

l'importanza del sonno

addormentamento senza difficoltà e risveglio energico,qualità del sonno e metodi per migliolarlo

Tecniche di respirazione per favorire il sonno,la calma e la stanchezza. Ottimizzazione del sonno. Respirare e dormire bene fa dimagrire di piu'!

esercizio fisico

mantenersi attivi

esercizio fisico non percepito come lavoro forzato,cura della postura e della respirazione prima di qualsiasi programma,porsi come obiettivo il benessere fisico e psicologico dopo l'esercizio fisico,attività fisica calibrata e mirata secondo le proprie esigenze.

usare l'alta intensità per breve tempo e non il cardio blando e duraturo,puntare su esercizio fisico mirato poco e spesso

uso e abuso di farmaci

NON ABUSARE DI FARMACI

No ricorsi ai farmaci se non strettamente indispensabile

se cambi stile di vita devi rivalutare i tuoi farmaci

relax e riposo

imparare a capire quando fermarsi e staccare

capacità di rilassarsi al momento opportuno per mantenere un'energia costante durante la giornata

esercizi di respirazione ogni volta che si sente la necessità di fermarsi e staccare

uso delle moderne tecnologie

imparare a non dipendere sempre dai dispositivi digitali

nell'arco della giornata non usare smartphone e computer quando si è annoiati o quando non si sa cosa fare, ma solo quando strrettamente necessario

aumentare l'esposizione alla luce naturale al mattino, bere acqua prima di dormire e la mattina appena svegli

Ciao!

sono SILVANA CRISTINO

Il mio progetto ha come scopo il raggiungimento del benessere a 360°, attraverso diversi fattori che influiscono su uno stile di vita che ci rende liberi da luoghi comuni e fardelli da cui pensiamo di non poterci liberare.

Andare OLTRE la Dieta e imparare a far emergere noi stessi ascoltando i segnali che il nostro organismo ci trasmette.

# nutritionem 4.0, una panoramica a 360°

L'obiettivo

"Migliora la tua vita un pasto alla volta" imparare a mangiare conoscendo gli alimenti,godere del cibo per rimanere in salute

Il metodo

Analizzare diversi aspetti : referto degli ultimi esami del sangue,eventuali indagini strumentali,diario alimentare di una settimana,la qualità del sonno,l'assunzione di farmaci e integratori,l'attività motoria,lo stress legato al proprio stile di vita.

LA PROMESSA

Questa sarà l'ultima dieta che farai, perchè diventerai padrone della tua vita migliorando diversi aspetti come l'autostima,il mantenersi attivi, la capacità di gestire i pasti extra con delle strategie di recupero,la voglia di relax e riposo e l'abilità nel sentire i segnali che il tuo corpo ti trasmette.

Alcuni Feedbacks

Dicono di me

La Dott.ssa Cristino si è mostrata da subito molto professionale e competente. Ha innanzitutto eseguito tutti gli esami necessari per fornirmi un piano nutrizionale bilanciato ed adeguato al mio metabolismo ed al mio fisico. La dieta fornita è ricca e varia, e si concilia perfettamente con le mie esigenze di lavoro ed i miei ritmi. La dottoressa si è inoltre sempre mostrata disponibile e presente per ogni consiglio o dubbio da parte mia. Consigliatissima!

La dottoressa è stata gentilissima con me, aiutandomi a svolgere una dieta più equilibrata senza troppi stravolgimenti. Risulta facile seguire i suoi consigli, anche perché molto chiare le sue indicazioni. Inoltre ho dovuto fare non molte rinunce ed i risultati sono arrivati. Davvero consigliata!

Eccellente, la dottoressa non solo é una valida professionista, ma collabora con il paziente nel trovare il percorso nutrizionale più adatto. È facilmente reperibile, sempre disponibile e attenta alle esigenze e soprattutto alle problematiche che possono verificarsi in corso d'opera. I risultati sono visibili già nel breve periodo e si consolidano nel lungo periodo. Consigliatissima.

Molto preparata, attenta e professionale. Si vede che è esperta, non ti mette in imbarazzo ma cerca di metterti al proprio agio senza criticare le abitudini alimentari. Consiglio vivamente.

Grande Professionalità e risultati garantiti la consiglio. Ho perso peso migliorando la mia salute dopo anni di consulenze passate risultate negative. Provare per credere.

Competente, preparata, disponibile, capace di seguirti con costanza e grandissima attenzione. Una vera professionista.